뛸때 숨이 덜차는 특별한 호흡법이 있나요?
50대초반의 남성입니다. 뱃살을 빼기 위해서 호수공원 주변을 뛰려고 합니다. 그런데 조금만 뛰어도 숨이 너무차서 오래 뛰기 힘듭니다. 특별한 호흡방법이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.
호흡은 코를 통해 쉬는게 좋아요
코로 호흡하면 숨을 깊게 쉴수 있고요
호흡량이 많아져 운동효과도 배가되요
입으로 숨을 쉬면 얕은 호흡을 반복하게 돼서
운동효과가 떨어지고..목에도 무리가 올수도 있어요
안녕하세요. 유연한줄나비268입니다.두번 흡흡 코로 들이쉬고 한번 길게 후~~내뱉어 보세요. 숨이 찬거에도 효과가있고 건강에도 도움이 되는 호흡법입니다