목이아파요 어떻게 해결하나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공부하시느라 오랫동안 책상에 앉아 계시는 것 같습니다. 자가 진단 하신대로 거북목 증후군일 가능성이 높답니다. 오랫동안 고개를 숙이고 있으면 목 주변의 근육이 경직되면서 통증이 심해지는 것이지요. 거북목 증후군을 해결할 수 있는 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 공부하는 중간에 잠시 휴식시간을 가지고 목 스트레칭을 해주시는 것, 똑바른 자세로 앉아서 공부하는 것 외에는 특별한 방법은 없답니다. 너무 아프면 신경쓰여서 공부하기가 어려우니 너무 아플 때는 잠시 쉬는 시간을 늘려보시면 좋을 것 같아요. 아니면 목베게를 좀 해주시거나 핫팻이나 아이스팩을 목에 대주시는 것도 통증을 줄이는데 도움이 될 것 같습니다.

공부를 열심히 하시되, 건강도 잘 관리하시면 좋겠습니다.

서민석 드림