안녕하세요.
폭식을 억제하는 가장 좋은 방법은 절대적으로 밥을 천천히 먹는 것입니다.
폭식은 근본적으로 밥을 빨리 먹는 습관 때문이 가장 큽니다.
이유는, 밥을 빨리 먹으면 포만감을 주는 신호가 뇌로 닿기 전에 계속 섭취하게 되기 때문입니다.
따라서, 포만감을 주는 신호가 뇌로 갈 수 있도록 천천히 씹어서 천천히 삼키면
이미 배에 들어있는 음식물로 인해서 뇌에 포만감 신호가 전달됩니다 .
그리고, 규칙적인 식습관이 또 중요합니다.
가령 아침을 굶으면 점심은 공복인 상태이기 때문에 폭식과 급하게 밥을 먹을 수 밖에 없습니다.
따라서, 규칙적인 식습관과 굶지 않는 식습관을 갖는 것이 중요합니다.
감사합니다.