안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
지방이 너무 적으면 체온 유지와 면역 호르몬 생성이 어려워서 추위를 쉽게 타고 감기에 잘 걸리므로 적정량의 살(피하지방과 근육)을 찌우는 것은 체력과 면역력 증진에 도움이 되겠습니다. 그러나 살을 찌우겠다고 과자, 가공식품을 먹이는 것은 좋지 못합니다..!
1 ) 과자, 가공식품 : 단순 당과 트랜스지방은 체내의 염증을 유발하고 비타민과 미네랄을 고갈시켜 면역력을 오히려 떨어뜨리기 때문입니다.
2 ) 지치지 않는 이유 : 아이가 지치지 않고 계속 뛰는 것은 체력이 넘쳐서라기보다, 신경이 각성되어서 체내 저장 에너지를 바닥까지 쥐어짜면서 소모하는 상태일 수 있겠습니다.
따라서 지금 가장 최우선으로 조절해야 할 것은 활동량과 휴식의 균형이 되겠습니다.
3 ) 에너지 누수 차단 : 일과 중에 조용히 앉아 책을 읽거나 뒹굴거리는 정적인 휴식 시간을 강제적으로 배치해서 불필요한 에너지 누수를 차단해 주셔야 합니다.
4 ) 식단 점검 : 식단에 있어서는 밥 양만 늘리시기보다 칼로리 밀도와 지방, 단백질을 채워 넣으셔야 합니다. 이미 밥을 두 그릇씩 잘 먹는다면 탄수화물은 충분하니, 소고기, 계란, 생선, 살코기, 두부같은 고단백 식품과 함께 견과류, 치즈, 아보카도, 땅콩버터에 빵, 모닝빵에 딸기쨈+치즈, 고칼슘 우유처럼 지방이 응축된 간식을 곁들이시는 것인 체중과 근육 형성에 더욱 효과적입니다.
여기에 피하지방 부족으로 소실되는 체온을 지키도록 얇은 옷을 겹쳐 입혀서 배와 목을 항상 따뜻하게 관리해 주시면 잦은 감기를 줄이는데 좋겠습니다.
아이의 성장곡선을 잘 체크해주시고, 아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다.