아침에 식초 한스픈 미지근한 물에 타 마셔요

Question

사과식초가 좋다고 하여 식사 30분전 미지근한 물에 타 마시는데 레몬즙도 아시고 카무카무 가루도 마십니다

세가지 다 마시는거 괜찮을까요

각각 다 장단점이 있지만 어떤게 좋을지 궁금합니다

Answer 1

세 가지를 모두 마시는 것은 괜찮지만, 산성이 강해져 위와 식도에 부담을 줄 수 있어 섭취량에 주의가 필요할 수 있습니다.

사과식초와 레몬즙은 둘 다 강한 산성으로 소화 촉진 및 혈당 조절에 도움을 주지만, 공복에 한 번에 드시면 속 쓰림이나 치아 손상을 유발할 수도 있습니다. 카무카무 가루는 압도적인 비타민C가 장점이지만, 이 역시 산도가 높습니다. 따라서, 세 가지를 한번에 드시기보다는 식사 직후나 사과 식초는 식사 전에, 레몬즙이나 카무카무는 식후에 따로 희석하여 드시는 것이 위장에 무리가 덜 가는 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문 글 감사드립니다.

사과식초, 레몬즙, 카무카무 가루 모두 항산화 대사 기능을 도우며, 동시 과산성/치아부식/위 자극의 리스크고 있다보니 함께 꾸준히 섭취하실 때는 균형이 필요하겠습니다.

[사과식초]

아세트산은 혈당 조절과 소화 촉진에 좋지만, 공복에 농도가 진하게 되면 위를 자극할 수 있겠습니다. 미지근한 물 200ml에 1스푼 정도 희석하셔서 식전 20~30분에 드시는 방식은 적절한 타이밍으로 볼 수 있겠습니다. 하지만 위염, 역류성 식도염이 있는 분은 식후로 미루시는 것이 좋겠습니다.

[레몬즙]

비타민c, 구연산이 많아 피로의 회복, 철분의 흡수를 도와주는데 산도가 있다보니 식초를 동시에 드시면 산성의 부담이 커지게 됩니다. 식초, 레몬즙을 하루 번갈아가며 드시면 편이 괜찮아 보입니다.

[카무카무]

레몬 20~30배에 가까운 비타민c를 포함해서 강한 항산화 효과가 있지만, 다른 산성 음료와 함께 드시게되면 위 자극, 설사 가능성이 있겠습니다. 공복에 드시면 속쓰림을 유발하니 식후, 간식 후가 적절하겠습니다.

• >>> 아침에는 레몬즙을 드시고, 점심 전에는 애사비를 챙기시고, 오후에 카무카무를 선택해서 나눠서 3시간 마다 나눠서 섭취하시면 각각 장점을 살릴 수 있겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. ^ ^