약·영양제
오메가 3 영양제를 먹을때 비타민 이가 같이 들어있는제품이 많던데 함께먹는 이유가 뭔가요
성별
남성
나이대
40대
영양제 알아보다 보니까 대부분 오메가 3 제품에 비타민 이가 같이 들어있더라구요. 단순히 성분을 더한건지. 아니면 흡수나 산화 방지를 위해 꼭 필요한 조합인지 궁금해요. 또, 비타민 이를 따로 먹고있는데 몸에 해로울까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
오메가 3는 산화되면 효과가 떨어지는 대표적인 영양제입니다. 따라서 복용 이후 체내에서 산화되는 것을 막기 위해 항산화 성분이 같이 들어가 있는 경우가 많으며, 가장 흔히 사용되는 것이 비타민 E입니다. 따라서 오메가3 복용 시 비타민 E 같은 항산화 물질이 같이 들어가 있는 제품을 선택하시는 것을 권장합니다. (비타민 E도 지용성 비타민이기 때문에 오메가3의 흡수율에 일부 영향을 줄 수는 있지만 보통 적은 양이 들어가 있기 때문에 오메가 3의 흡수율에 직접적으로 큰 영향을 준다고 보기는 어렵습니다. 오메가 3의 흡수율을 높이기 위해서는 지방 성분을 많이 섭취하는 식사 직후에 복용하시는 것을 권장합니다.)
비타민 E는 과량 섭취하는 경우 출혈 경향이 높아지는 등의 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 보통은 여러 영양제를 섭취해도 상한 섭취량을 초과하지 않는 경우가 많으나, 안전한 복용을 위해서 복용하시는 영양제에 포함된 비타민 E 함량을 확인하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민 e 자체가 항산화 효과가 있고 지용성이기 때문에 같이 들어가는 경우가 많습니다. 아무래도 산패에 관련해서 조금 도움이 되는 경향이 있고요.