안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
매일 마시는 커피로 인해서 속 쓰림과 수면 장애를 겪고 계신다면, 카페인 없이도 피로를 회복하고 집중력을 높여주는 건강한 대체 차를 드시는 것이 좋겠습니다.
1) 페퍼민트차: 최우선으로 추천드리고 싶은 차입니다. 페퍼민트의 상쾌하고 청량한 향을 내는 멘톨 성분은 뇌로 가는 혈류를 개선하고 산소 공급을 원활하게 해서, 졸음을 쫒고 몽롱한 정신을 맑게 깨우는데 좋답니다. 그리고 과잉 커피 섭취로 인해서 민감해진 위장의 근육을 진정시키고 소화를 돕는 역할을 하니 속 쓰림을 완화하는데 안성맞춤이랍니다.
2) 인삼차, 홍삼차: 피로 회복에 도움이 되는 인삼차, 홍삼차도 괜찮은 선택입니다. 인삼에 풍성하게 함유된 사포닌 성분은 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여주며, 몸에 활력을 불어넣어 자양강장제 역할을 하니 에너지가 빠르게 떨어지는 오후 시간대에 마시면 기력 회복에 좋겠습니다.
3) 로즈마리차: 만약에 스트레스로 인해서 뇌에 피로감이 가득하다면 로즈마리 차를 곁들여 보시길 바랍니다. 로즈마리는 기억력과 집중력 향상에 도움을 주는 허브로 업무나 학업중에 머리가 복잡할 때 은은한 향을 맡으면서 마시면 심리적인 안정감과 함께 머리가 맑아지는 것을 경험하실 수 있겠습니다.
4) 오미자차: 새콤달콤한 맛으로 활력주는 오미자차 역시 추천드릴 수 있겠습니다. 오미자에 들어있는 유기산 성분은 뇌파를 자극해서 졸음을 방지하고, 몸에 쌓인 젖산을 분해해서 육체적인 피로를 빠르게 풀어줍니다.
카페인을 갑자기 끊으시면 일시적으로 무기력함이나 피로감이 더 크게 느껴지실 수 있겠으나, 이렇게 위장과 수면에 부담을 주지 않는 따뜻한 건강 차로 서서히 대체해 나가신다면 편안한 속과 깊은 숙면은 물론 자연스럽게 맑은 정신까지 모두 되찾으실 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^