맨몸운동 하는데요 궁금한게 있어요..

Question

격일로 맨몸운동하는데요

푸시업 30개x5

맨몸스쿼트 25x5

폴업 8x5

플랭크 40초~50초 3세트

트위스트플랭크 15x3

그리고 복근운동은 저녁밥먹고 하거나 아니면 자기전에

전체적으로 한세트씩 하는데

부족한가요?

이제 막 횟수를 늘리고있는중이라서요..

격일로 하는게 나을까요?

그리고 할때마다 더 힘들어지고 빡세지는거 같은데 원래 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요~

작성하신 격일 맨몸운동 루틴은 구성과 세트 수가 아주 훌륭하십니다! 횟수가 늘어나며 매번 더 힘들게 느껴지는 것은 근육이 정상적으로 발달하고 있다는 증거입니다~ 복근 운동은 저녁 식사 후나 자기 전 중 몸이 더 편안한 시간대에 꾸준히 하시면 충분합니다! 앞으로도 다치지 않게 안전하게 운동하시기 바랍니다!

답변 내용중에 이해가 안되는 부분이 있다면 부담없이 댓글 남겨주시기 바랍니다!

Answer 2

안녕하세여~ 만나서 반갑습니다~

저는 내추럴한꿀벌이예요

지금 운동량도 충분해요.

횟수를 늘리면 당연히 힘들죠.

격일 진행도 아주 좋아요.

조금씩 늘려보세요~

조금이나마 제 답변이 마음에 드셨으면 좋겠네요

즐거운하루보내세요~

Answer 3

충분히 강도가 높은 횟수로 보입니다.

가슴이나 등 허벅지 같은 대근육은 회복을 위해 2~3일의 간격을 두고 강도를 더 높이는게 근성장에 도움이 될 것 같습니다.

소근육은 충분한 회복이 되었다(근육통이 없어지는 날)는 판단이 든다면 반복해도 됩니다. 물론 횟수나 세트를 늘이면 더 좋습니다.

복근은 매일해도 회복이 빠르기에 더 높은 강도로 하시는걸 추천드립니다.