건강관리
들기름 빈속에 섭취 시 어떤 효능이 있나요?
시골에서 농사지은 들깨로 요리도하고
빈속에 한스푼씩 먹으면 오메가 섭취도 되고
눈에도 좋다고 해서 공복에 먹으려고 하는데
어떤 효능 기대할 수 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 우리 몸에서 생성되지 않는 필수지방산으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.
들기름을 빈속에 섭취하면 아래와 같은 효능을 기대할 수 있습니다.
혈중 콜레스테롤 수치 감소 : 들기름에 함유된 불포화지방산은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는데 도움이 됩니다.
혈관 건강 증진 : 들기름에 함유된 불포화지방산은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
눈 건강 증진 : 들기름에 함유된 비타민 A는 눈 건강에 필수적인 영양소로, 시력 유지와 눈의 피로 해소에 도움이 됩니다.
면역력 증진 : 들기름에 함유된 비타민 E는 항산화 작용을 하여 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.
그러나, 들기름은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 위장장애가 있는 사람은 빈속에 섭취하면 속쓰림이나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
들기름에는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 몸속에는 콜레스테롤을 제거 해 주고 빈혈 예방이나 혈액순환에도 도움을 줍니다 그리고 두뇌발달 성인병예방에도 좋습니다.