잠을 잘못자는데 잘자는 꿀팁있나요?

제가 9시출근인데 매일 새벽4시쯤 누어요 매일반복되다보니 하루하루가 너무피곤해요 이게 버릇이되서 피곤한거 알면서도 늦게자요 일찍자는 꿀팁이나 잠잘오는 꿀팁좀 공유해주세요