자기전에 바나나 먹어도 괜찮을까요?

Question

일반적으로 자기전에 음식을 먹으면 위나 목이나 고생한다고 알고 있는데, 자기전 가벼운 과일이나 견과류 등은 오히려 숙면을 돕는다는 의견도 있는 거 같더라구요. 결론적으로 자기전에 바나나 하나정도를 먹는 게 득과실중 뭐가 더 큰지 알고 싶습니다

Answer 1

바나나 같은 경우는 다른 과일에 비해서 위를 자극을 덜하기도 하고

마그네슘이나 칼륨이 풍부하게 들어 있어서

긴장완화에 도움이 되기 때문에 잠자기 전에 드셔도 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요

자기전 과일이나 간단한 음식섭취는 수면에 도움을 줄 수 있지만 소화기가 자는동안에도 운동을 해야하기때문에 자기전 1-2시간전에 식사를 마치는것을 권장드립니다