생활
희망찬베리
다들 몇시쯤에 주무시나요?!!?!
여러분은 몇 시에 주무시나요? 원래는 12시~ 1시쯤에 자는데 아침에 일어나도 피곤해서 더 일찍 자야하나 고민입니다...!!
12개의 답변이 있어요!
저는 11시 전에 자요
보통 10시 반 전후로 해서 잠이 자연스럽게 오더라구요
그럴때 그냥 미련없이 자버리는 편인데 나름좋더라구요
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채택된 답변저는 평일, 주말 가릴 것 없이 평균적으로 새벽 2~3시쯤 자고 있습니다.
아침 7시 30분쯤에 일어나구요.
그리고 점심 시간을 활용해서 낮잠 살짝 자는 편입니다.
익숙해지니까 약간 피곤해도 괜찮더라구요.
저는 요즘 11시 반쯤 눕고 늦어도 12시 전에는 자려고 합니다. 예전에 새벽 1시, 2시에 자고 아침에 겨우 일어나던 시절에는 하루 종일 머리가 멍하고 오후에 커피만 늘었어요. 도움이 됐던 건 취침 시간을 갑자기 당기지 않고 3~4일에 15분씩 조금씩 앞으로 옮기는 방법입니다. 눕기 한 시간 전부터는 큰 불 끄고 스탠드 하나만 켜두고, 폰은 아예 거실에 두고 방에 들어왔어요. 그게 안 되는 날엔 최소한 화면 밝기라도 확 낮추고 누워서 스크롤은 안 하려고 합니다. 카페인은 오후 2시 이후로 끊고 저녁에 20분만 걸어도 눕자마자 잠 오는 게 확실히 다르더라고요. 그리고 자는 시간보다 일어나는 시간을 매일 똑같이 맞추는 게 훨씬 효과가 큽니다. 주말에도 알람은 그대로 두시고, 처음 일주일 피곤한 고비만 넘기면 몸이 알아서 그 시간에 졸려집니다.
아침 6시경에 일어나기 때문에 늦어도 11시에는 자려고 노력합니다.
8시간은 자는게 좋은것 같은데, 이만큼 잠 을 자는것이 쉽지 않네요.
숙면이 산삼보다 좋다고 하잖아요.
치매 예방,탈모 방지, 눈 떨림도 없어지는 등 8시간 정도 푹 자는것은 너무 몸에 좋고 정신 건강에도 중요한 것 같아요.
그래서 8시간이 어렵다면 7시간은 꼭 자려고 노력하는 중입니다.
일찍 잘 땐 11시, 늦게 자도 2-3시엔 자는 편입니다
전 개인적으로 8시간은 자야 되는데, 평소엔 그보다 덜 자서 피곤한 상태로 살고 있습니다.
그럼에도 잘 살아지고 일은 잘 되더라구요
사람이 일만하고 살 수 없다보니 일도 하고 숨도 쉬고 휴식도 취하다보면 시간이 부족해서 잠 시간을 줄이게 되는 것 같아요
많이 피곤하셔서 일어나기 힘드시다면 일찍 자는게 맞고 피곤하지만 일어나지긴 한다면 괜찮은 것 같습니다
저는 보통 질문자님 처럼 12시~1시 쯤에는 취침을 하는 편 입니다. 다음날 오전 6시~7시 경에는 기상을 해야해서 다소 피곤하긴 하지만 하루 일과를 마치고 잠에 들기에는 하루가 너무 아쉽다는 느낌이 들어서 조금 늦게 자는 것 같네요.
다만, 너무 피곤할 때는 저녁 11시~12시 사이에는 취침을 하고 있습니다.
보통 성인의 적정 수면 시간은 7~8시간이라, 오전 7.8시쯤 일어나시는 편이라면 12시~1시 수면은 조금 부족하거나 아슬아슬할 수 있습니다. 수면 시간대도 중요하지만 잠의 질이나 내 몸의 수면 패턴이 맞춰지지 않았을 때도 아침 피곤함이 심해지곤 합니다.
저도 질문자님과 비슷하게 잠들어 6시 30분에 일어나는데 항상 피곤해요 ㅎㅎ