역류성식도염을 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까요?

Question

안녕하세요. 요즘 식습관이 많이 바껴서 역류성식도염이 많이 걸린다고 하는데, 역류성식도염을 예방하기 위해서는 어떻게 하는게 좋을까요?

김나영 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김나영 의사입니다.역류성 식도염 예방을 위해 과식을 피하고, 기름지거나 매운 음식, 카페인, 탄산음료, 초콜릿을 줄여야 합니다. 식후 바로 눕지 마시고 최소 2시간 정도는 앉거나 서 있는 것이 좋습니다. 복부 비만은 위산 역류를 악화시킬 수 있어 적정 체중을 유지해야 합니다. 흡연과 음주는 식도 점막을 자극하므로 삼가는 것이 좋습니다. 잘 때는 머리 쪽을 살짝 높여 자면 위산 역류를 줄일 수 있습니다. 규칙적인 시간에 소량씩 자주 섭취하면 위 부담을 줄이고 증상을 예방할 수 있습니다. 이 외에도 증상이 지속되면 병원을 방문해 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

최성훈 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.역류성 식도염의 유발 인자로 음주, 흡연, 카페인, 탄산음료, 기름진 음식의 섭취, 식사 후 바로 자리에 눕는 습관 등이 있있으므로 예방을 위해서는 이러한 요인들을 피할 것을 권합니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.술 담배는 하지 마시고 커피는 끊어주세요식사하시고 나서는 충분한 시간이 지나고 나서 누우시구요생활습관을 개선하면 역류성 식도염의 경우 대부분 호전이 됩니다.

박문수 의사 · Answer

안녕하세요.식사를 규칙적으로 하고 한 번에 과식하지 않도록 주의하세요. 과식을 하면 위산 분비가 증가해 역류 가능성이 높아집니다.기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 초콜릿, 탄산음료 등 위산 분비를 자극하는 음식을 줄이세요.식사 후 바로 눕지 말고 최소 2~3시간은 앉아 있거나 가벼운 활동을 하세요.수면 시에는 머리를 약간 높여 위산 역류를 방지할 수 있도록 하세요.금연과 절주도 중요합니다. 흡연은 하부식도괄약근의 기능을 약화시키고, 음주는 위산 분비를 증가시킵니다.스트레스를 줄이고 규칙적인 운동을 통해 전반적인 건강을 관리하는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.

김민성 의사 · Answer

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 역류성식도염을 예방하기 위해서는 몇 가지 생활습관의 변화가 도움될 수 있습니다. 우선 식사 후 바로 눕지 않고 적어도 2-3시간 정도는 몸을 세운 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 한 번에 많은 양의 식사를 피하고 적은 양을 여러 번 나누어 먹는 것이 도움이 됩니다. 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 탄산음료, 초콜릿 등 위산을 자극할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 식사 시에는 천천히 먹고, 잘 씹는 습관을 들이는 것도 중요하며, 식사 중에 물을 많이 마시는 것보다는 식사 전후에 충분히 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식습관과 적절한 체중 유지도 중요합니다. 평소 과도한 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 흡연과 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.