늘어가는 영양제 간에 부담없을까요?
40대중반부터 영양제를 챙겨먹기 시작했습니다.
장건강을 위해 유산균, 영양을고루갖춘 종합비타민, 혈행건강을위해 오메가3를 기본으로, 갱년기증상을 대비해서 백수오, 눈건강을위해서 루테인지아잔틴, 골다공증예방땜에 칼슘제, 요즘핫한 콜라겐까지 점점 늘어만가는 영양제 간에부담은없을까요? 요즘은 밀크씨슬도 관심이갑니다. 이렇게 다챙겨먹는게 맞는건지, 그렇다고 뭐하나빼자니 다필요한거같고,, 건강생각해서 챙겨먹으면서도 고민입니다. 과유불급은 아닐런지요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.복용하고 남는 영양분의 경우에는 몸에 축적이 되거나 분해하기 위해서 간에서 효소를 분비하게 됩니다.
하루 권장복용양을 확인하신후 복용하는 영양제의 양을 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천해드리자면
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단, 병원가셔서 검사 받은 뒤에 필요한 것만 드시기 바랍니다.
많은약은 간에 무리가 갑니다. 그러니 확인해보시기 바랍니다
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기존에 간 질환이나 신장 질환이 있다면 과도하게 많은 영양제만으로도 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 현재 드시는 약들이 많다고 판단이 되거나 기존에 간이나 신장이 안좋다면 반드시 전문가와 상의 후 주기적으로 몸 상태를 점검하면서 복용하는 것이 필요합니다. 많은 양의 약 뿐만 아니라 영양제도 체내에 영향을 많이 미칠 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과유 불급 맞습니다. 물론 영양제를 많이 드신다고 해서 건강에 큰 해가 되는 것은 아닙니다만, 영양제 비용이 만만치 않을 것 같습니다. 비용에 비해서 기대할 수 있는 효과가 적기 때문에 문제가 되는 것이지요. 기본적으로 식사를 잘 하면 영양분은 충분히 공급됩니다. 비타민, 칼슘은 식사로 보충하면 좋겠고, 장이 불편하지 않다면 유산균은 드셔도 되고, 안 드셔도 될 것 같습니다. 오메가 3는 혈액순환에 도움이 되지는 않습니다. 백수오를 드셔도 갱년기 증상 예방 안됩니다. 루테인은 눈건강에 도움이 된다는 연구 결과가 없구요. 핫한 콜라겐은 먹어봐야 대변으로 다 나옵니다. 밀크 씨슬도 간수치가 정상이라면 먹으나 마나입니다.
어떤 영양제가 도움이 될지는 질문자의 건강 상태에 따라 달라진답니다. 제가 필요 없다고 말씀 드린 것 중에서도 오히려 드시는 것이 필요한 경우도 있을 수 있습니다. 그래서 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의와 상의를 하는 것이 필요하답니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 약제들은 간에서 대사가 됩니다. 영양제들은 흡수되어 우리체내에서 이용되므로 큰 문제는 없어보입니다.
가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 말 그대로 건강을 보조하기 위한 제품들이지, 그것들을 먹는다고 몸이 획기적으로 건강해지는 것은 아닙니다. 대부분의 영양소들은 필요한 만큼만 흡수되고 잉여 영양소는 다 배출 되기 때문에 많이 챙겨 먹어 보아봤자 큰 효과가 없는 경우가 대부분입니다. 또한 과하게 먹을 경우에는 부작용도 유발할 수 있기 때문에 과유불급이 맞습니다.