생활
평소궁금한건데 불면증을유발하는 식습관이있나요?
평소궁금한사항인데, 불면증을 유발하는 식습관이, 있는지가 궁금합니다. 혹시아시는분 계시면 답변부탁드립니다.~~^^
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 덕망있는황로27입니다.
짜게 먹으면 혈압이 높아져 흥분상태가 되어 잠을 이루기 어렵더라고요. 진하게 소스류를 많이 먹어도 소금이나 설탕을 많이 먹게 되어 혈압을 높이고요.
그래서 잠이 안올 때 좀 붓더라도 물을 반컵정도 마시고 나면 잠 들기 수월해지니까요. 물 한잔 드시고 잠을 이루도록 하세요.
안녕하세요. 아룽이입니다. 네 있습니다. 제가 불면증에 많이 시달렸고 그렇게 불만증을 유발하게한 습관으로는 늦은 식사나 야식이 있습니다. 또 자기전 컴퓨터를 하거나 유튜브 영상을 보면 쉽게 잠들기가 어렵습니다 또 안좋은 생각을 하면 생각 생각이 이어져서 또 잠들기 어렵습니다
자기전 자연의 소리를 듣고 호흡이완을 하면 잠이 잘 업니다