건강관리
아침에시리얼먹는게 식사대용으로 좋은가요?
티비프로에서 봤는 시리얼이 혈당많이 올라간다고 아침에는 좋지않다고하는데 광고에서는 아침대용으로 먹을수있는 음식으로 광고를 하든데 뭐가맞나요?
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2개의 답변이 있어요!
시리얼로 아침 식사를 해결하는 것은 편리하고 영양 성분을 어느 정도 충족시킬 수 있으나, 혈당 조절이나 영양 균형을 고려하여, 저설탕 제품이나 통곡물 시리얼을 선택하는 것이 도움이 되며, 우유, 요거트, 과일, 견과류 등과 함께 섭취하면 영야적인 측면에서 더 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침에 시리얼을 먹는 것이 식사 대용으로 좋은지에 대한 판단은 맥락에 따라 다를 수 있으므로 여러 가지 요소를 고려해야 합니다:
일반적으로 시리얼은 탄수화물이 많고 단백질과 지방은 상대적으로 적은 경우가 많으므로 영양성분 표시를 확인하여 충분한 단백질과 필요한 영양소를 제공하는지 확인하는 것이 중요합니다.
일부 시리얼은 고당도 혹은 당류가 높아 혈당을 급격하게 올릴 수 있으며 이는 인슐린 반응에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병이나 혈당 관리에 문제가 있는 경우 주의해야 합니다.
시리얼에는 식이섬유가 다량 포함되어 있어 소화와 대사를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아침 식사가 전체 식사에서 어떤 역할을 하는지 고려해야 하므로 단순히 시리얼만으로는 충분한 영양을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 추가적으로 과일이나 요거트와 함께 섭취하면 영양소 섭취가 다양화될 수 있습니다.
따라서, 시리얼이 식사 대용으로 적합한지는 개별적인 식습관과 건강 상태에 따라 달라집니다.