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직장 생활하면서 자존감 지키는 방법이 있나요?
직장 생활하면서 자존감 지키는 방법이 있나요?
회사에서 평가받고 비교당하다 보니 점점 자존감이 낮아지는 느낌이에요. 다들 어떻게 멘탈 관리하는지 알고 싶습니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
아무래도 직장생활이라는 게 누군가 인정을 받는 반면
인정을 받지 못하고 묵묵하게 일하는 사람도 있기 마련입니다
저는 스스로의 목표를 설정하고 그 목표를 달성해 가면서 자기효능감을 느끼는 것이
가장 중요하다고 생각합니다
타인의 인정을 통하여 자존감을 올리는 것은 근본적인 발전이 아닙니다
스스로 자신이 목표한 바를 설정하고 노력으로 실천하며 달성하는 것이 진정한 자존감 향상 방법이라 생각합니다
채택된 답변안녕하세요
직장에서 비교를 당하는건 당연한 현상이며, 남의 비난에 쉽게 무너지는것은 당연합니다.
저는 남들이 뭐라 하든 오늘 내가 잘한 것만 생각하고 최대한 비난에 대해서 멘탈 관리를 하려고 합니다.
집에 퇴근해서는 회사 생활을 생각 안하고 오로지 쉬는데만 집중 합니다.
자존감 너무 낮게 지내지 말고 잘한 것만 떠올리면서 직장 생활 하시길 응원합니다 !
제 생각에는 직장 생활에서 자존감을 지키려면 평가나 비교에만 자신을 두지 않는 게 중요해요.
우선 내 성취와 성장 기록을 따로 정리해두면, 외부 평가와 상관없이 성취감을 느낄 수 있습니다.
비교보다는 자신의 목표와 기준에 집중하는 습관도 도움이 돼요.
스트레스가 심할 땐 잠깐 자리에서 벗어나 산책, 호흡, 짧은 운동으로 마음을 안정시키세요.
신뢰할 수 있는 동료나 친구에게 마음 털어놓기도 멘탈 유지에 좋아요.
취미나 자기계발 등 직장 외 자기 가치 활동을 챙기는 것도 자존감을 지켜줍니다.
직장 생활 중 자존감이 낮아지는 건 많은 분들이 공감하는 어려움입니다. 평가와 비교 속에서 자신을 계속 긍정적으로 바라보기 쉽지 않죠. 우선, 타인과 비교하기보다 자신의 성장과 작은 성과에 초점을 맞추는 게 도움이 됩니다. 하루하루 스스로 이룬 것들을 기록하거나 인정하면 자기 자신에 대한 믿음이 조금씩 커질 수 있어요.
또, 일이 힘들 때는 잠시 멈추고 자기만의 휴식 시간을 갖는 것도 중요해요. 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스를 풀고, 업무 외에 자신이 좋아하는 것에 에너지를 쏟는 게 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 주변 동료나 친구와 속마음을 나누는 것도 멘탈을 지키는 데 큰 힘이 되니 혼자 고민하지 마시고 소통하는 걸 추천합니다. 질문자님이 자신을 소중히 여기고 꾸준히 케어하는 과정에서 자존감도 자연스럽게 회복될 거예요.