의료상담
면역력 올리려면 어떤 방법이 있을까요??
요새~피곤함이 늘고 기분도 자꾸 다운이되네요
우울한건지~~기분탓일지도 모르지만
면역력을 기르는 방법좀~~알려주세요 ㅜㅜ
음식이나 영양제좀 추천해주세요~~~
좋은답변 부탁드립니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
특별히 면역력을 올리거나 저하시키는 식품은 없습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 면역력 유지에 훨씬 중요합니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력을 증가시키기 위해 할 수 있는 방법 중 가장 확실한 방법은 특별한 음식이나 영양제도 아닌 규칙적인 운동입니다. 의사나 건강 서적 등에서 항상 뻔한 얘기처럼 운동을 강조하는 이유는 운동이 면역력 및 건강 증진에 가장 확실하고 입증된 수단이기 때문입니다. 직장 생활 및 불규칙한 생활 패턴으로 인해 만성 피로 및 스트레스에 시달릴 수록 신경써서 시간을 내어 규칙적인 운동을 유지해야 합니다.
가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.