하루에 얼만큼 물을 마시면 좋을까요?

Question

이제여름이다가와서 그런지 물마시는횟수가 늘고 있습니다 그래서그런데 하루에 얼만큼 물마시는게 좋을까요? 그리고찬물과 뜨거운물중 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요

일반적인 성인 기준 하루 권장량은 2.5L 정도 되며, 식품 섭취를 통한 수분도 포함된 양입니다.

순수한 물만 마시게 되면 약 1.5~2L 정도 되지 않을까 싶습니다. 개인의 활동량, 날씨 및 체중 등에 따라 차이는 발생할 수 있어요. 찬물은 빠른 체온 조절과 수분 흡수에 효과적이지만, 혈관이 수축되고, 치아건강 및 소화에 방해가 될 수 있어요. 따뜻한 물은 소화를 촉진시키고, 체내 독소 배출에도 좋고, 혈액 순환 개선도 가능하지만 갈증 해소력은 찬물에 비해 낮은 편이에요. 보통은 따뜻한 물이 좋은데, 상황에 맞게 선택해서 드시면 될 것 같습니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루에 얼만큼 물을 마시는것이 좋냐면 성인기준 2리터이구요.한시간에 물한컵씩 드시면 됩니다.물을많이 드시면피부도 좋아지고 혈액순환 그리고 다이어트에도 도움이 됩니다.물은 미지근한물을 드시면 됩니다.

Answer 3

하루 우리몸에서 필요한 수분량은 1-1.5리터 정도로 산출하고 있습니다만

요즘 보시면 너무 과하게 수분을 섭취하는 경향이 많습니다.

적정량 섭취하시기 바라며 찬물보다는 체온과 비슷한 온도의 따뜻한물을 권장해드립니다.

Answer 4

안녕하세요

성인을 기준으로 했을 때 하루에 마셔야 하는 물의 양의 약 1.5리터에서 2리터 정도 된다고 합니다 하지만 땀을 많이 흘렷을 경우에는 이보다 더 많은 양의 물을 마셔 주는 것이 좋습니다 그리고 너무 차갑운 물보다는 약간 미지근한 물을 마시는 것이 몸에 좋다고 합니다

Answer 5

물은 사람 생명과 직접적인 연관이 있어 많은 연구와 실험이 진행된 분야인데 결과적으로 사람 개개인 체질이나 섭취하는 음식이 다르기 때문에 정해진 물의양은 없습니다. 한 때 하루 2리터 물 마시기를 권장했지만 이는 섭취하는 음식과 함께 2리터 기준이기에 정확하지 않는 물 마시는 양입니다. 물은 눈에 보이는 곳에 물통을 놓아두고 목이 마를 때 마다 마시는 게 좋습니다. 특히 나이 들수록 갈증을 느끼지 않아 수시로 마셔 주는 게 좋습니다.

Answer 6

하루에 물을 보통 1.5에서 2L까지 마시라고 하는데요 사실 그렇게 마시지 못하죠물을 억지로 마실 수가 없어요 물은 순수한 물만 말하는건 아니고 커피 국물 우유

이런것도 포함된다고 물을

권장하는분이 이야기하시는걸 들었는데요 이런것 까지

포함하면 1.5L는 마실것

같습니다

Answer 7

일반적으로 찬물이나 뜨거운 물보다는 체온과 비슷한 미지근한 물(약 11~15℃)이 건강에 가장 무난하다고 권장합니다. 미지근한 물은 체내 흡수가 빠르고, 소화기관에 부담을 주지 않으며, 혈압이나 심장에도 급격한 변화를 주지 않습니다.여름철에는 땀으로 인한 수분 손실이 많아지기 때문에, 평소보다 1~1.5ℓ를 더해 하루 2.5~3ℓ까지 마시는 것이 좋습니다. 특히 야외활동이나 운동을 많이 하는 경우에는 갈증을 느끼기 전에 미리 수분을 보충하는 것이 중요합니다

Answer 8

요즘처럼 더운 날씨에는 하루에 물을 1.5~2리터, 즉 8잔 정도 마시는 게 좋습니다. 땀을 많이 흘리시는 날은 조금 더 드셔야 하고요. 소변 색깔이 진하면 수분이 부족하다는 신호일 수 있으니 참고하시면 좋습니다.

찬물은 시원하긴 하지만 위에 자극을 줄 수 있어서 많이 드시는 건 피하시는 게 좋고, 뜨거운 물은 소화를 도와주긴 하지만 너무 뜨거우면 식도에 무리를 줄 수 있습니다.

그래서 미지근한 물을 자주, 조금씩 나눠 마시는 게 가장 좋습니다.

Answer 9

하루에 약 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 개인의 체질이나 활동량에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있으므로, 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 가장 바람직합니다. 또한, 찬물과 뜨거운 물 중에는 개인의 취향에 따라 선택할 수 있으나, 체온 조절에 도움이 되는 따뜻한 물이 더 좋다고 알려져 있습니다.

Answer 10

안녕하세요~

하루에 1.5리터에 2리터 정도의 물을 마시는 게 좋습니다.

미지근한 물이 위에 부담을 덜 주고 흡수도 더 잘됩니다.

더운 날에는 땀으로 수분이 더 빠지므로 조금씩 더, 자주 마시는 게 좋습니다.

Answer 11

안녕하세요~석산화입니다~

일반적으로 건강한 성인은 하루 1.5~2리터(약 8~10잔)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 더운 여름이나 운동 등으로 땀을 많이 흘릴 때는 수분 섭취를 더 늘려야 합니다.

일반적으로는 체온과 비슷한 미지근한 물(약 30~40℃)이 가장 건강에 좋다고 알려져 있습니하지만 더운 여름이나 운동 직후에는 찬물이 체온을 빠르게 낮추고 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 반대로 감기 등으로 몸이 약할 때는 따뜻한 물이 더 도움이 됩니다