고구마 두박스 구매했는데 고구마는 어디에 효능이 좋은가요?

Question

고구마 평소에 안먹다가 부모님이 두박스 사셨는데

어디에 효능이 좋은가요? 앞으로도 계속 먹어야 되는 실정인데

찐고구마로 쪄서 먹을 예정입니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마에는 전문이나 섬유질이 풍부해서 변비에 좋으며 콜레스테롤 대장암 예방에도 좋으며

칼륨이 많아서 고혈압에도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 A, C, E, B군, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈관 건강, 피부 건강, 면역력 강화, 다이어트 등에 도움이 됩니다.

칼로리가 낮고 포만감이 오래 지속되어 다이어트에도 도움이 되며, 찐고구마는 껍질 포함 섭취가 좋습니다. 적당량 섭취 시 건강을 증진할 수 있으나, 혈당 조절에 주의해야 하며, 하루에 1~2개가 적당합니다.