지방간을 효과적으로 없애려면 어떻게 해야할까요??
나이
61
성별
여성
복용중인 약
고혈압
기저질환
건강검진을 최근에 하였는데 지방간 소견이 나왔습니다. 나이가 있어서 격한 운동은 할 수 없을 거 같고 가벼운 운동을 통해 지방간을 없애 보려고 하는데 효과적인 방법 있을까요??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강성주 의사입니다.
체내 여분의 지방이 간으로 저장이 되면서 지방간이 발생하는 것이기 때문에 체지방량을 줄여주시는 것이 지방간 치료에 도움이 되겠습니다.
꾸준한 유산소 운동 및 고탄수화물 위주의 식이습관을 수정해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지방간은 보통 음주나 비만에 의해서 잘 생깁니다. 여성분이시라면 과음을 하실 것 같지는 않고 아마도
비만이 원인일 가능성이 높지요. 체중을 줄이는데 있어서 운동이 필요하기는 하나 식사 조절만큼의 효과는
없습니다. 결국 식사를 조금씩 줄이는 것이 체중 감량 및 지방간 조절에 중요하다고 봐야 합니다.
참고로 식사를 줄일 때는 탄수화물의 양을 점차 줄이면서 단백질의 양을 조금씩 늘려야 됩니다.
