스트레스와 과로로 인한 공황발작 증상
제가 얼마전에 공황발작을 겪고 아직 피곤함이 많이 남아있는데 이것도 놀란 자율신경이 아직 내려오고 있는 중인거죠 ? 혹시 신경과 가서 약을 좀 받아 먹으면 빨리 괜찮아질까요 ?
제 증상으로 자율신경에 대해서 공부한 내용도 같이 올려두었습니다
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
공황발작 이후 며칠~수 주간 이어지는 피로감·어지럼·심박수 변화·예민함은 흔합니다. 급성 스트레스에 과하게 활성화된 자율신경계(특히 교감신경)가 서서히 안정되는 과정으로 볼 수 있어 설명하신 흐름과 크게 다르지 않습니다.
다만 다음을 정리드리면 다음과 같습니다.
1) 지금 보이는 피로감은 충분히 “회복기 증상”일 수 있음
공황발작 직후에는 신체가 과각성 상태였다가, 이후 에너지 고갈·수면질 저하·긴장잔여 등이 남습니다. 회복에는 보통 1~3주 정도 걸립니다.
2) 하지만 회복이 지연되거나, 공황이 재발할까 걱정이 계속된다면 신경과·정신건강의학과 치료가 실질적으로 도움됨. 약물(항불안제, SSRI 등)은 급성 불안·신체 과각성 감소, 재발 예방, 회복 속도 향상 에 효과가 있어 “빨리 안정되고 싶다”면 도움이 될 가능성이 높습니다.
3) 약을 무조건 먹어야 하는 것은 아니지만, 현재 일상 기능이 떨어지거나 피로가 지속된다면 진료 권장.
공황발작 후 자율신경이 흥분된 상태가 길어지면 재발 위험도 올라갑니다. 그래서 초기 관리를 제대로 하는 것이 보수적인 접근입니다.
4) 생활 조절만으로는 회복이 느릴 수 있음
수면 리듬 일정하게
카페인·니코틴 줄이기
과로 피하고 강한 운동은 잠시 보류
가벼운 유산소와 규칙적 식사
이 정도는 자율신경 안정에 실제로 도움이 됩니다.
현재 상태라면 “지금 남은 피곤함은 회복 과정”일 가능성이 높지만, 약물 치료를 병행하면 호전 속도는 확실히 더 빨라지는 경향이 있습니다.
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