수면 패턴을 바꾸는 효율적 방법이 뭘까요?
공부하는 대학생이라서 그런지, 몸을 많이 안움직여
늦은 새벽시간에 취침, 점심시간에 기상을 반복하고있네요,
패턴을 바꾸고 싶어 일찍 자려고도 해봤지만, 누워서 폰만만지고 쉽지도 않구여 폰 안보면 잠도 잘 안드네요ㅜㅜ
좋은 방법이 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.
먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.
두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요
세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.
