저녁에 밥 먹고 야식을 아이스크림이 나을지 아니면 다른거 먹을지 고민이에요
저녁에 밥 먹고 야식을 아이스크림이 나을지 아니면 다른거 먹을지 고민이에요 늘 몸관리 잘하고 싶은데 어떤걸 선택해서 먹어야 할지 고민돼요!!
저녁 식사 후에 야식으로 아이스크림을 포함한 무언가를 먹는 것은, 그 자체로 섭취 칼로리가 늘어나 몸 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
특히, 아이스크림은 지방과 설ㄹ탕 함량이 매우 높아 소화 시간이 길고, 혈당을 급격하게 올려 지방 축적을 촉진하기 때문에 야식으로는 권장되지 않습니다. 만약 야식을 드셔야 한다면, 아이스크림보다는 칼로리가 낮고 포만감을 주며 소화 부담이 적은 선택지를 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 방울토마토나 오이 같은 생채소, 소량의 저지방 우유나 플레인 요거트, 또는 삶은 달걀 흰자 등이 상대적으로 부담이 적습니다. 가장 좋은 것은 야식을 제한하고 저녁 식사 후에는 추가적인 음식 섭취 없이 수면시간을 확보하여 소화 기관을 쉬게 하는 것입니다.
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
저녁을 이미 드신 상황이시면, 야식 선택 기준은 칼로리, 당분, 소화 부담 세 가지로 보시면 되겠습니다. 아이스크림은 맛은 좋은데 지방, 설탕 비중이 높다보니 혈당은 빠르게 올리게되고, 잠들기 전에 위장에 부담을 주니 수면의 질을 떨어뜨리기도 합니다. 특히나 몸 관리를 중요하게 생각하시면 야식으로는 최선이 아닙니다.
가볍고 소화가 쉬운 단백질, 저지방 간식은 밤 시간대에도 비교적으로 부담은 적은 편입니다. 예로 플레인 그릭요거트 소량(당류 적은 제품입니다), 삶은 계란 1개, 단백질 음료 정도는 혈당 상승을 최소화 하고 포만감도 채워주게 됩니다. 그리고 속이 예민하시다면 따뜻한 허브티같이 자극이 없는 선택도 무난하겠습니다.
아무것도 안 드시기엔 어렵다면 아이스크림 보다는 저당, 저지방, 소화가 쉬운 간식을 택하시는 것이 몸 관리 측면에서는 훨씬 유리하겠습니다. 내일 컨디션을 고려하시면 가벼운 쪽이 더 괜찮습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^