체육관에서 그룹PT랑 웨이트 같이 하면 효과가 더 좋을까요?

Question

제가 다니는 체육관에서 그룹 PT를 받고 있는데... 혼자서 웨이트 트레이닝도 병행하면 운동 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 그룹 PT는 주로 유산소 운동과 근력 운동을 섞어서 진행하고, 웨이트 트레이닝은 기구를 이용해서 특정 부위를 집중적으로 단련하는 방식으로 하려고 생각 중인데요... 이렇게 두 가지 운동을 같이 하면 근육 성장이나 체지방 감량에 시너지 효과가 있을까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있을까요? 운동 경험이 많으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다... 혹시 주의해야 할 점이나 운동 루틴을 짤 때 고려해야 할 사항 같은 게 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

그룹PT와 웨이트를 병행하면 근지구력과 근비대를 함께 자극해 시너지 효과가 큽니다. 단, 무리한 스케줄은 피하고 근육 회복일을 꼭 확보하세요. 주 2~3회 웨이트, 그룹PT는 체력 따라 조절하면 체지방 감량과 근성장 모두 기대할 수 있어요!

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 그룹피티에 장점은 옆에 사람들이 하는걸 보고 배울수 있다는 장점이 있고 개인 피티는 본인한테 맞는것을 따로 배울수 있기때문에 웨이트를 같이 하면 효과를 볼수있습니다. 다만 무리를 하면 더 나쁜 작용을 하니 웨이트는 조금만 하시는걸 추천드려요

Answer 3

그룹 PT와 웨이트 트레이닝을 병행하면 근육 성장과 체지방 감량에 시너지 효과가 있을 수 있습니다. 그룹 PT에서 유산소 및 근력 운동을 포함한 운동을 통해 전반적인 체력과 건강을 증진시키고, 웨이트 트레이닝으로 특정 부위를 집중적으로 강화한다면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 그러나 과도한 운동은 부상의 위험을 초래할 수 있으므로, 자신의 체력에 맞춰 강도와 시간을 조절하고 충분한 휴식과 영양 섭취를 꼭 고려해야 합니다.