견과류는 꼭 먹어야 하는 건가요?

Question

견과류가 영양소에 엄청 많은 도움을 준다고 하던데 저는 견과류를 별로 좋아하지를 않아요 평소 밥에서 많이 해결을 못 하면 견과류를 꼭 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류는 오메가3 등 불포화지방산이 풍브하여 건강에 도움을 줄 수 있어 섭취하면 건강에 좋지만 필수적 섭취식품은 아닙니다

Answer 2

안녕하세요.

견과류는 영양소가 풍부한 식품으로, 단백질, 불포화지방, 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있습니다.

특히, 불포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민과 미네랄은 체내에서 다양한 역할을 수행하며, 건강을 유지하는데 필수적인 영양소입니다.

따라서, 견과류는 건강을 유지하기 위해 섭취하기를 권장하는 식품입니다. 하지만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 하루에 약 30g 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

평소 밥에서 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우에는 견과류를 섭취하면 영양소를 보충하는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 견과류를 좋아하지 않는다면 다른 식품을 통해 영양소를 보충할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류에는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에섭취를 해 주시면 도움이 많이 되지만 안 좋아하신다면 꼭

안 드셔서 상관 없습니다