자주 피로한데 무슨 영양제를 먹으면 좋을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 한승진 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로에 도움이 되는 영양소들은 다양하게 있습니다 :)

현재 멋짐담비룰루랄라님의 정확한 몸상태, 식생활 습관 등에 따라 추천되는 품목들이 달라질 수 있을 듯 합니다. 다만 피로, 활력쪽으로 도움이 되고 많은분들이 문의주시는 품목들은

비타민B를 포함한 비타민류, 아르기닌과 같이 피로회복에 도움이 되는 아미노산제제류, 코엔자임큐텐, 콜라겐, 아연과 유산균 및 면역증진이 되는 베타글루칸이 포함된 제품, 마그네슘이 들어있는 피로회복제품, 수면부족이나 스트레스 증상으로 피로감이 오신다면 테아닌,로사빈과 같이 해당증상을완하하여 피로감 개선을 도와주는 제품 등 다양한 제품들이 있을 듯 합니다 :)

최근에 본인의 몸상태를 체크하여 맞춤형 영양제들을 추천해주는 다양한 프로그램들과 아하커넥츠를 통한 상담등을 통하여 필요하신 제품들을 조금 더 정확히 추천받으시면 좋으 실 듯 합니다 :)

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 고맙습니다 :)

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로의 대표적인 원인은

에너지 부족, 수면 부족등이 있습니다.

그렇기 때문에 가장 기본적으로 피로에 추천드리는 영양제는

비타민 B군 입니다.

비타민B군은 에너지 생산 경로에서 사용되기 때문에 피로회복에 도움을 줍니다.

1. 보통 식사를 잘하신다면 고함량 비타민B군 제품을 선택하시는게 좋고

2. 식사가 불규칙하거나 거르신다면 미네랄 등이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.

이외에도 피로에 복용하실 수 있는 영양제로는 아르기닌, 시트룰린 등이 있습니다.

생활패턴을 교정하시고 충분한 숙면을 취하시는게 큰 도움이 됩니다.

자세한 사항은 전문가와 추가적으로 상담하시면 맞춤형으로 도움이 되실겁니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.

면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.

단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.

비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로와 관련해서는 비타민B군을 가장 먼저 추천드리는 경우가 많습니다.

최근에 제약사에서 출시된 제품은 비타민B군은 대부분 고함량으로 출시되어 나오고 있습니다.

대웅제약 - 임팩타민, 렛잇비

녹십자 - 비맥스

종근당 - 벤포벨

일동제약 - 엑세라민

제일헬스케어 - 투엑스비

중외제약 - 뉴먼트

유한양행 - 메가트루

동화제약 - 비라벨

등등등

각각 장단점이 있는 제품이고,

약국마다 취급하는 제품과 취급하지 않는 제품이 있기 때문에,

약국에서 상담받으시고 선택하시는것을 추천드립니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로하시고 멀티비타민 효과가 없으실경우,

고함량 활성형 비타민b군 제품을 추천드립니다. 비타민B는 피로회복에 관련이 있기 때문입니다.

뿐만아니라 UDcA등 간건강영양제를 드시면 육체피로에 도움될 수 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자주 피로하시다면 비타민B군을 기본적으로 드시는 것을 권장합니다.

추가적으로 술을 많이 드시거나 할 경우

밀크씨슬을 추가해서 복용하시면 좋아보입니다.

수면의 질을 높이기 위하여 마그네슘을 추가하시는 것도 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로한데 드실수 있는영양제는 멀티비타민중에서 비타민B가 고함량으로 들어있는 고단위 비타민을 드셔주시고 간기능개선에 도움을 줄수 있는 밀크시슬 을 같이 드셔주시는게 효과가 더 좋습니다.

감사합니다.^^

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병열 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 멀티비타민을 먹고있는데도 피로감이 풀리지 않으면 비타민B 함량이 높은 종합비타민으로 바꿀 필요가 있습니다.

2. 추가로 드실수 있는 영양제로는 마그네슘이나 실리마린 등이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선적으로 피로에 도움이 되는 대표적인 비타민은 비타민 b군들을 일컫습니다. 드시고 계신 멀티비타민의 용량이 어느정도 인지는 모르겠으나 약국에 구비된 일반의약품으로 분류된 제품들의 경우 대부분 100mg정도의 고함량 제품들이 많습니다. 드시고 계시는 제품으로 효과를 잘 보시지 못하셨다면 제품을 점검해보시는 것도 좋은 방법입니다. 더불어 비타민c나 마그네슘과 같은 미네랄들도 피로회복에 도움을 줄 수 있슴니다. 이러한 비타민이나 미네랄 만큼이나 중요한 것이 수면시간이나 수면의 질이기 때문에 수면습관도 잘 점검해보시기 바랍니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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이전에 비슷한 질문에 답변을 드린 내용이 있어 아래와 같이 기재해드립니다.

피로 회복을 위해서는 가장 먼저 추천 드리는 것이 대사 활성을 위한 비타민B군 고함량 제제입니다.

특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서

벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.

비맥스메타 / 벤포벨B / 엑세라민비 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.

추가적으로 신체 활동이 많은 업무를 하시는 경우 육체피로 개선을 위해

비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.

비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로

마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.

위와 같은 조합으로도 해결이 안 될 경우 원인이 다른 곳에 있을 수 있어 다른 선택지를 봐야합니다.

음주가 잦으신 경우 간 문제일 수 있어 실리마린 제제나 아미노산 제제로 간 피로를 개선하는 것이 선택지가 될 수 있고,

혈액 순환 개선을 위해 오메가3, 코엔자임 Q10 제제 등도 도움이 될 수 있겠습니다.

지구력 증진을 위해 옥타코사놀 제제 등을 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있습니다.

다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우

영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.

또한, 간수치가 높은 경우 피로감이 높아질 수 있으므로

양질의 식사와 충분한 수면을 취하시거나 의약품이나 건강기능식품을 복용하여도 피로감이 가시질 않는 경우

간기능 검사 등을 받으시길 권장드립니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로감에는 고함량 비타민B군이 좋습니다. 영양소 대사와 관련이 있어 에너지를 만드는데 연관이 있는 성분입니다. 비타민B1이 고함량, 활성형으로 되어있는 제품을 고르시면 됩니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 많이 피곤하시다면 우선 고함량 비타민 b 제품을 추천드리며, 함량이 높은 제품을 선택하시기 바랍니다. 밀크씨슬 또한 간세포의 재생과 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 앰플로 된 영양제들이 빠른 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피곤한 증상이 있는 경우 활성형 비타민B군 정도 권유드립니다.

비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 영양제로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.

활성형 비타민이 더 효과가 좋으며, 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 드시길 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 피로회복, 개선에 기능성을 인정받은 영양제는 종합비타민과 홍삼제품입니다.

종합비타민으로 어떤것을 드시고 계신지 모르겠지만 충분한 용량이라면 홍삼제품도 고려해보셔도 좋을듯하며 생활요법이 병행되면 더 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 자주 피로해지고 활력이 없는데 무슨 영양제를 먹어야할까요? 멀티비타민보다 효과좋은ㄱㅓ있으면 추천해주세요오오오오오 멀티비타민은 효과가 없는거같아서 슬프네요

- 피로가 문제라면 종합비타민보다는 1차적으로 비타민b 고함량 제품을 추천드립니다