운동을 할때 무릅에부담을 완화시켜주는

Question

운동을하다 보면 무릎에 부담이 되는경우가 있습니다

본인은 느낄수가있기에 무릎에 부담을 줄이고 운동을

하려면. 어떻게 해야하나요

Answer 1

바로 실내자전거로 운동을 한다면 무릎에 큰 무리없이 운동을 할수 있다라고 할수있습니다

또한 수영도 무릎에 무리없는 운동이라고 할수있습니다

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동 시 무릎에 부담을 줄이는 방법이 있습니다. 먼저 무릎 보호대나 보조기를 착용하면 충격 흡수에 도움이 됩니다. 또한 저강도 운동부터 시작하고, 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다.

특히 무릎에 부담이 가는 운동은 피하고, 수영이나 자전거 타기 등 저충격 운동을 선택하세요

Answer 3

안녕하세요:)

저같은 경우는 스트레칭이 모든 운동의 시발점이라고 생각해요. 대부분의 사람들이 스트레칭의 중요성을 간과하는데 스트레칭을 정말 과하다 싶은정도 충분히 해주시고 운동을 시작하면 무릎 부담도 덜할겁니다.

특히 스트레칭 이후 본운동 이후에도 운동 후 스트레칭도 중요하니 꼭 해주세요:)

감사합니다.

Answer 4

운동할때 무릎에 부담을 완화시켜주려면 무릎주변에 테이핑을 해주어서

부담이 덜갈수있도록 해주는것도 좋습니다.

그리고 운동할때 무릎을 꽉 잡아주는 제품이 있는데

그걸 사용하시는게 더 간편하고 좋습니다.