고지혈증 예방에 좋은 운동에 걷기가 좋다던데

Question

성별

여성

나이대

61

건강검진 결과 콜레스테로 수치가 2년 전보다 높게 나와 약 먹는 단계는 아니고 주의 단계로 나왔어요. 걷는 운동이 고지혈증 예방에 좋다고 하는데

매일 출근때 3km,퇴근때도 3km씩 걷고 있습니다.정말 걷는데 콜레스테롤 수치 줄이는데 도움이 될까요?현재 걷기 1년동안 하고 있습니다

Answer 1

걷는 운동은 일종의 유산소 운동으로 고지혈증을 예방하는 것에 있어 효과적인 운동일 수 있는 것이 맞습니다. 그렇지만 걷기 운동 자체의 강도가 그렇게 높은 편은 아니기 때문에 달리기를 하는 등 더 강도 높은 유산소운동에 비해서는 효과적이지 않습니다.

Answer 2

물론 안 걷는 것보다는 좋겠습니다만 중요한 것은 식이입니다

고기 달걀 을 줄이시고 술을 줄이시고 하는 생활습관 변화가 동반되야 겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

어떤 운동이라도 매일 하시는 것이 중요한데, 지금 걷는 정도가 몸에 무리를 가하지 않는다면 꾸준히 해보시길 권해드립니다. 좋은 습관이라고 말씀드릴 수 있습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.