헬스 다니는데 어떤운동을하면좋을까요?

Question

안녕하세요 이제PT를 배우기시작했는데요 어떤운동을 어떻게하면 효과적이고 살을 뺄수있을까요? 헬스 초보입니다 부탁드려요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.살을 빼고싶다면 헬스는 유산소비중이 커야 됩니다.가서 웨이트 30분정도하시고요.그다음 유산소 1시간이상 꾸준히하시면 됩니다.그리고 중요한것은 본인이 그동안 먹던식사량을 최대한 많이 줄여야 됩니다.

Answer 2

헬스 초보라면 먼저 전신 근력운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 기본 3대 운동 변형)과 기초 머신 운동을 배워 몸의 큰 근육을 활성화하는 게 좋습니다. 주 3회 근력, 나머지날은 러닝머신, 자전거 같은 유산소를 병행하면 체지방 감량에 효과적입니다.