허리디스크에 좋은 운동 부탁드립니다
안녕하세요 허리디스크에 좋은 운동 있으면 알려주시면 감사하겠습니다 요즘 밤에 허리가 아파서 잘수가 없네요 운동 열심히 해서 관리 잘해야겠습니다
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 근사한큰고니170입니다.
저도 디스크 때문에 고생을 했는데요 병원에서 의사 선생님이 권하는 운동은 바른 자세로 걷기랍니다.
몸 상태에 따라 어떤 운동은 디스크에 더 무리가 갈수 있기 때문에 바른 자세로 걸어서 허리에 무리가 가지 않는 정도로 자주 걸으라고 하시더라구요.
안녕하세요. 한결같은북극곰61입니다.
저도 허디디스크로 엄청 고생했었는데,
수술, 시술없이 지금은 잘관리하고 있고, 허리디스크 이전으로 다시 돌아왔네요.
'백년허리'(저자 정신근) 라는 책이 있는데, 디스크에 대해서 이해하는데 큰도움도 되었고, 그책 내용대로 운동도하고,
정말 많은 도움받았습니다.
꼭 읽어보시고 그대로 실천하시면 좋은결과 되실거라 생각되네요.
안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.
허리디스크로 물리치료를 받으러 다녀본 경험으로 확실하게 좋은 운동은 허리 코어를 강화해주는 '플랭크'입니다.
매일 1분 이상씩만 해줘도 금방 허리 통증이 줄어듭니다.
허리디스크에 좋은 운동은 두말할 필요없이 아래 Rx걷기입니다.
아래 척추.관절.발바닥 충격을 50% 이상 덜 해주어 미국의사들이 허리디스크 자가치료에 처방하는 미국 전문 Rx(처방)신발 지코일을 신고 허리디스크에 무리를 주지않고 유산소 운동과 저강도 근력운동이 동시에 되고 일반 걷기에 비해 칼로리 소모도 약 2.5배 이상 더 되어 다이어트 운동효과도 좋고 척추.골반.다리.발목.평발도 교정해주는 Rx걷기를 하시면 허리디스크가 더 빨리 자연완치됩니다.
