건강관리
건강을 위해서 하루에 얼마나 많은 물을
안녕하세요. 물은 건강에 좋다는 말을 많이 들었습니다. 하루에 어느정도 물을 마셔야 건강에 도움이 될 수 있을까요? 구체적인 숫자 부탁드립니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 컨티션이나 건강상태에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에2리터가 좋습니다
일반적으로 성인은 하루에 약 2리터, 즉 8컵 정도의 물을 마시는 것을 권장하고 있습니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 기후환경에 따라 필요량이 달라질 수 있으며, 운동을 많이 하거나 더운 날씨에는 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다.
또한, 임산부나 수유 중인 여성은 추가적인 수분 섭취가 필요할 수 있습니다. 따라서 자신의 상황에 맞춰 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일반적으로 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 건강에 좋습니다. 체중(kg) × 30~35ml로 계산해 개인 필요량을 확인할 수도 있지만, 땀을 많이 흘리거나 운동을 하면 더 필요할 수 있으니 참고하세요.