김밥재료의반은 채소인데 많이먹지마라는 이유가뭘까요?
김밥도 제가보기엔 완전체음식인데 김밥재료의 반도 채소이고 그런데 티비보면 많이 먹으면안좋다고 하던데 그 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.김밥에 밥이 많이 들어가게되면 탄수화물 함량이 높아지며 지방 등의 함량이 높아 열량이 높기때문에 적당량 드시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
김밥에는 여러 가지 영양소들이 골고루 들어 있습니다 물론 채소도 들어 있긴 하지만 기본적으로 칼로리 자체가 높기 때문에 많이 먹지 말라고 하는 것입니다
안녕하세요.
김밥은 밥, 김, 채소, 단백질, 기타 재료 등을 넣어 만든 음식입니다. 김밥의 재료 중 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 좋은 식품입니다. 그러나, 김밥은 밥과 단백질, 기타 재료도 많이 들어가기 때문에, 칼로리가 높을 수 있기 때문에, 하루 섭취하는 칼로리가 많아져, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
따라서, 김밥은 건강에 좋은 음식이지만, 너무 많이 먹으면 체중 증가 등 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 김밥을 먹을 때는 칼로리를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 김밥은 가볍게 한 끼 식사로 먹는 것이 좋습니다. 하루에 한 개 정도만 먹는 것이 좋으며, 너무 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
채소는 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부한 식품입니다. 따라서, 김밥에 채소의 양을 늘리면 칼로리를 줄이고, 영양소를 보충할 수 있으며, 단백질과 나물은 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 식품으로써 김밥에 단백질과 나물을 함께 섭취하면 칼로리를 줄이고, 포만감을 유지할 수 있습니다.
또한, 마요네즈, 햄, 소시지 등에는 지방과 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 따라서, 이러한 재료를 가급적 적게 사용하면 칼로리와 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.