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탈퇴한 사용자

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체지방 감량에 좋은 운동 루틴은 무엇인가요?

체지방 감량을 목표로 하는 경우 어떤 운동 루틴이 가장 효과적일까요??

고강도 인터벌 트레이닝과 같은 짧고 강렬한 운동이 더 좋은 결과를 낼 수 있을까요???

2개의 답변이 있어요!

  • 활달한셰퍼드229

    활달한셰퍼드229

    개인적으로는 고강도 운동이 가장 좋다고 생각합니다. 그리고 과격한 달리기도 좋다고 생각합니다. 그래야 몸이 많이 쓰이니까요,,

  • 그리워하면언젠간만나게되는

    그리워하면언젠간만나게되는

    체지방 감량을 위한 운동 루틴으로는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 매우 효과적입니다. 짧고 강렬한 운동이 체지방을 빠르게 태우고, 운동 후에도 칼로리 소모가 계속됩니다. 또한, 유산소 운동(러닝, 자전거 타기)과 근력 운동(스쿼트, 플랭크)을 병행하면 더욱 효율적인 체지방 감소를 도울 수 있습니다. HIIT는 시간 효율성이 높아 바쁜 일정을 가진 사람에게도 적합합니다.