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맨몸 운동으로 몸 만들기 추천 부탁합니다

몸을 만들고 싶은데 어떤 운동을 해야 할지 잘 모르겠어서

추천 부탁합니다. 집에서 할 수 있는 맨몸 운동이면 더 좋고,

초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴이나 방법이 있다면

알려주시면 감사하겠습니다.

1개의 답변이 있어요!

  • 아싸연휴

    아싸연휴

    안녕하세요. 헬스장이나 기구 없이도 맨몸 운동만으로 충분히 몸을 만들 수 있습니다. 핵심은 전신 상체 하체 코어를 균형 있게 자극하는 루틴을 꾸준히 반복하는 것이며 하루 20 30분만 투자해도 체형 변화와 체력 향상을 기대할 수 있습니다. 점핑최 스쿼트 푸쉬어 런지 플랭크 마운틴 클라이머 슈퍼맨 자세 위루틴을 이 3회씩 반복적으로 하시면 좋습니다.