허리 스트레칭을 하는 자세 중에 고양이와 소자세를 하는 팁이 있을까요?

Question

하루 10분 정도 스트레칭을 하는 것이 좋다고 하던데요, 이런 경우에 자세도 잘해야 할 것 같은데 이런 자세를 쉽게 하는 팁은 무엇인지 궁금합니다

Answer 1

소자세는

양쪽날개뼈가 엉덩이까지 가까워진다고 생각하면서 배꼽은 바닥으로 엉덩이는 하늘로 가져간다고 의식하시며 몸을 뻗어 펴주시면 되고요.

팔꿈치는 절대 굽히지 않는게 중요합니다.

다음은 고양이 자세입니다.

소자세를 만든 그 모양새에서 엉덩이와 날개뼈는 그대로 두고 배꼽은 하늘로 엉덩이는 바닥으로 강하게 보내는 느낌으로

특히 둔부와 복부의 강한 수축 자극이 올정도의 느낌을 받는 수준까지 당겨주는게 포인트입니다.