[유아교육] 7살 첫째, 초등학교 등교 시간 적응을 위한 사전 수면 패턴 교정은?

Question

어린이집/유치원은 보통 9시 넘어서 천천히 등원해왔습니다.

초등학교는 8시 40분까지 교실에 가야 한다고 들었는데, 첫째가 잘 적응할 수 있을지 걱정입니다. 불규칙한 때가 있는 상황이라 미리 대책이 필요합니다.

1. ​입학하기 몇 달 전부터 수면 시간을 조절해야 아이의 생체 시계가 무리 없이 적응을 할까요?

2. ​아침에 스스로 일어나 옷을 입고 가방을 챙기는 자립심을 길러주는 효과적인 보상 체계가 있을까요?

3. 요즘 ​초등학생 등교 및 하원시간은 어떤지와 함께 초등학생에게 권장되는 적정 수면 시간과 수질 향상을 위한 방법들이 궁금합니다.

전문가의 실무팁 요청:

아침 시간을 효율적으로 단축할 수 있는 다둥이 집만의 초등 등교 준비 루틴이나 노하우가 있다면 공유 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

입학 2-3개월 전부터 기상,취침 시간을 10분씩 점진적으로 앞당기면 무리없이 적응합니다. 보상은 아침 루틴 체크표에 스티커를 붙이고 주말에 작은 선택권을 주는 방식이 효과적입니다. 초등은 보통 8시 30-40분 등교, 수면은 7-9시간 권장되며 취침 전 조명 낮추고 루틴을 고정하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 보육교사 입니다.

아이의 초등생활에 대해 고민이 많으신 거 같아요

하나하나 답변 드리자면

1. ​입학하기 몇 달 전부터 수면 시간을 조절해야 아이의 생체 시계가 무리 없이 적응을 할까요?

• 꼭 굳이 몇달 전부터 미리 무리하게 조절하실 필요는 없습니다. 너무 급하게 시작하면 아이도 스트레스를 받기에, 기간을 정하기 보다는 아이가 자연스럽게 정해진 시간에 취침을 하고 일어나게 하는것이 중요할 거 같아요. 아이와 일단 "이제 내일부터는 10시전에 자볼까?" "엄마가 그대신 재밌는 동화책 읽어줄게" 하면서 아이가 일찍 잠들만한 무언가 거리를 만들어서 한번 제안해 보세요.

2. ​아침에 스스로 일어나 옷을 입고 가방을 챙기는 자립심을 길러주는 효과적인 보상 체계가 있을까요?

• 가장 효과적인 보상은 부모님의 격려와 칭찬이라고 생각합니다. 아이가 혼자 스스로 입게 되면은 스스로 하는 부분에 대해서 칭찬해 주시고, 어려운 부분에 대해서는 조금은 도와주셔도 괜찮습니다. 그리고 처음부터 아이가 가방을 챙기기는 어렵기에 처음에는 부모님이 챙기는 시간대에 가방 챙기는 것을 지도해 주시고, 옆에서 잘 관찰해 보시면서 도와주시면 될 거 같습니다.

3. 요즘 ​초등학생 등교 및 하원시간은 어떤지와 함께 초등학생에게 권장되는 적정 수면 시간과 수질 향상을 위한 방법들이 궁금합니다.

• 초등학교마다 등교시간이 다 다르지만, 보통 8시30 내외에 등교를 하고, 한참 성장기 시작의 아이이기 때문에 8~9시간 이상은 취침하여야 합니다. 아이가 일찍자고 깊게 잠이 들려면, 그만큼 아이에게 낮에 놀이나 신체활동 시간이 충분히 이루어져야 해요. 많은 에너지를 충분히 발산을 하고 나면은, 아이들도 일정 시간에 쉽게 수면에 들 준비를 하게 됩니다.

그리고 아침시간에 너무 급하지 않게 행동을 하기 위해서는

일단 전날에 미리 다 준비할 수 있으면 준비를 하는 것입니다.

가방에 중요한 물품 챙기는 것도 그렇구요.

그리고 세수하기나 옷입기 같은 기본적인 부분에 대해선

아이가 스스로 하게되면, 부모님의 손길이 덜 가게 되어서

준비시간도 많이 단축되기도 합니다.

또 아이들이 재시간에 바로 일찍 일어나는 것도 중요한 부분입니다.

도움 되셨길 바랄게요 :)

Answer 3

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

초등학교 등교 시간을 적응하기 위해서는

수면 패턴을 일정하게 유지 시키면서 규칙적인 생활을 할 수 있도록 아이의 습관을 잘 잡아줌이 필요로 하겠습니다.

일찍 자고 일찍 일어나야 하는 이유를 아이에게 인지시켜 주고,

아이가 밤잠에 들고 아침 잠에서 일어나는 시간을 일정함으로 그 생활을 지킬 수 있도록 아이의 생활지도를 해줌이

필요로 하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

입학 2~3 개월 전부터 수면 시간을 10~15 분씩 당겨서 생체 시계를 무리 없이 적응시키세요.

아침에 스스로 일어나는 자립심은 일찍 일어나면 스탬프 1 개, 5 개면 작은 선물 같은 보상 체계로 길러줍니다. 초등 등교 시간은 8 시 30 분~40 분, 하원 시간은 13 시~15 시로 학교별로 다릅니다.

권장 수면 시간은 9~11 시간이며 수질 향상을 위해 밤 9 시쯤 불끄기, 저녁 2 시 이후 카페인 금지, 침실 어둡고 조용하게 하세요.

다둥이 등교 루틴으로는 아침 6 시 30 분 기상, 6 시 45 분 세수와 옷입기, 7 시 10 분 아침 식사, 7 시 30 분 가방 챙기기, 7 시 40 분 출발이며 전날 저녁에 옷과 가방 준비하면 아침 15 분 절약됩니다.