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폼롤러 스트레칭 운동전후 언제 해주는게 좋나요?
폼롤러 스트레칭을 즐겨하는데 보통 운동전엔 동적스트레칭 운동후에는 폼롤러 스트레칭을 합니다 이렇게 하는게 정석적인 방법인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.폼 롤러로 이용하여 스트레칭을 할 경우 운동 전이나 운동 후나 둘 다 상관 없이 모두 효과가 좋습니다. 그러니.운동을 하실 때 운동 전과 운동 후에 눌러 스트레칭을 조금씩이라도 해 주면 아주 좋은 효과가 있다고 할 수 있습니다
폼롤러 스트레칭은 운동 전후 모두 효과적입니다. 운동 전에 사용하면 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진해 부상을 예방할 수 있으며, 운동 후에는 근육의 긴장을 풀어주고 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 두 시점에서 모두 시행하면 최상의 효과를 볼 수 있습니다~~
네, 맞아요. 예기하산 것이 정석적인 스트레칭 방법입니다. 운동 전에는 동적 스트레칭을 통해 근육을 활성화하고, 운동 후에는 폼롤러를 이용한 스트레칭으로 근육을 이완시키고 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.