다리 커지는 운동동동동동동운동동운동

Question

다리 얇은게 컴플렉스인데 다르 두꺼워지는 운동 추천해주세요 그리고 운동하고 닭찌찌도 먹어야하나요? 헬스장말고 홈트로 할만한거 추천해주세요

Answer 1

맨몸스쿼트 8세트 매일 하시면 됩니다. 맨몸은 무게가 오롯이 체중이니 30개씩 8세트 할수 있는 정도 체력 기르시고 덤벨 다이소에 간단히 구매하셔서 똑같이 하세요. 그럼 안굵어질래야 안굵어질수가 없어요. 닭가슴살은 다른고기 잘드시면 상관없지만 뭘로든 단백질 100그람 이상드세요.

Answer 2

덤벨 사서 런지랑 스쿼트 꾸준하게 하시면 다리가 조금씩 커집니다 아니면 사이클 사서 강도를 세게 올리시고 타면 허벅지 금방 두꺼워집니다.