수면에 도움되는 영양제 어떤게 있을까요?
어머니도 그렇고 저도 수면하기가 힘듭니다.
바로 자지도 못하고 중간중간 깨고 깊은잠을 못잡니다.
그간 감태가 좋다해서 먹어봤는데 아무런 도움이 안되더라구요.
검색해보니" L-테아민 " 이라고 있던데 이건 어떤가요?
수면에 좋은 영양제 추천좀 부탁드리겠습니다.
테아닌은 긴장을 완화시키고 수면의 질을 높여주는 효과가 있습니다.
취침 1시간 전에 매일 드셔보세요.
영양제이기때문에 꾸준히 먹어야합니다.
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안녕하세요 최동욱 약사입니다.
테아닌과 아슈와간다를 우선 복용해보시기 바랍니다. 임상데이터로도 효과가 훌륭해서 효과를 보실 수 있을겁니다.
수면에 좋은 영양제는 테아닌이 맞습니다
이외에 저녁에 마그네슘을 드시는것도 숙면에 도움이 되며 반신욕 낮에 운동하고 햇빛을 많이쬐는등의 비약물학적인 요소를 함께 병행하여 주시면 좋습니다.
혹은 쌀에서 추출한 미강으로 된 영양제도 있으니 고려하여 주시기 바랍니다.
테아닌은 스트레스 완화 및 심신안정에 도움을 주어 수면에 도움을 줄수 있습니다. 추가로 마그네슘과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분이기에 함께 복용을 권장드립니다.
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감태추출물 이외에 미강주정추출물, 락티움 등의 성분으로 이루어진 건강기능식품 제품들을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
해당 제품들은 일반적으로 4주 이상 꾸준히 복용했을 때 수면의 질 개선에 도움이 되었다는 연구가 있습니다
테아닌과 마그네슘이 포함된 영양제들도 신경안정과 스트레스 개선을 통해 수면에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
본문에서 말해주신 테아닌도 수면에 도움을 줄 수 있는 성분으로 영양제로 복용하시면 도움이 됩니다.
이외에 복용 가능한 성분에는 길초근이나 전문의약품으로 구매 가능한 멜라토닌 등이 있습니다.
길초근 성분은 일반의약품의 레돌민이라는 제품이 있으니 약국에서 구매해서 복용해보실 수 있겠습니다.
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감사합니다:)