간수치가 높게나왔을때 도움이 되는 음식 식단좀 알려주세요

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

고열량 음주를 최대한 피하시며 식이섬유나 수분섭취를 충분히 해주시는 것을 추천드립니다.

✔ 토마토

: 세계 10대 푸드로 선정될 만큼 건강에 밀접한 관계가 있는 토마토는 간세포 재생에 필요한 비타민이 풍부해요.

그 밖에도 이 안의 루틴 성분은 혈압을 낮춰 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 고혈압을 가지고 있는 분들에게도 좋답니다.

✔ 마늘

: 노폐물과 중금속 배출 그리고 해독작용으로 간의 부담을 덜어줘 손상된 간을 개선하는데 도움을 줍니다.

✔ 녹차

: 이 안에는 플라보노이드, 카테킨 등의 항산화 성분이 풍부한데 이는 간의 지방 축적을 억제하여 지방간 예방에 도움이 돼요.

뿐만 아니라 알코올과 같은 간을 공격하는 독소들로부터 보호하는 작용을 해요.

✔ 비트

: 베타카로틴을 비롯해 항산화 성분이 많고 해독작용을 통하여 체내 독성을 제거할 수 있어요.

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

고지방음식과 술을 최대한 피하는것이 중요하며,

또한 식이섬유나 수분섭취를 해주어야합니다.

따라서 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채를 자주 먹고 물도 적어도 하루에 1리터 이상 마셔주세요.

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

간의 역할은 섭취한 음식물의 독성을 해독하고 배출시키는 역할을 담당하고 있습니다. 여기에 좋은 식품으로는 구기자, 부추, 당근, 비트, 결명자, 올리브유, 양배추, 배추, 브로콜리, 미나리, 자몽, 마늘, 양파, 청국장, 토마토, 복숭아, 다슬기, 재첩, 버섯, 우엉, 칡, 율무, 견과류, 두부, 곰피등이 좋습니다.