아무리 운동을 해도 살이 잘 안빠지고 일정 무게 달성하면 그대로입니다

Question

안녕하세요

아무리 운동을 해도 살이 잘 안빠지고 일정 무게 달성하면 그대로입니다

식단조절은 빡세게 하는건 아니지만 어느정도 하고 있고요

이럴땐 무엇을 더 해야 할까요

Answer 1

체중감량을 위해서는 유산소운동의 비중을 늘려보시고,

계속 같은 운동만 하다보면 이전만큼의 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다

평소 쓰지 않는 근육들을 사용할 수 있도록 다른 운동들을 많이 해보시고,

운동시간도 조금 늘려보시는 것이 좋습니다

Answer 2

운동을 체계적으로 계속일정하게만 한다면 운동효과를 많이볼수없습니다. 운동하면서 계속해서 부하를 늘려가면서 하시는것이 운동효과에 배가 될것같고 식단조절도 자신과의약속을 지키면서 확실히 해주셔야 원하는몸무게에 달성하실수있다고 생각합니다

감사합니다