러너스하이라는 말이 있는데 몸 속에서 일어나는 작용에 대해 알려주세요

Question

처음 달릴 때는 어느 정도 시간까지 숨이 가쁘고 심장이 터질 듯 하면서 힘든 느낌이 켜지다가 그 시간이 지나가면 편안해지고 기분이 좋아지는 것을 러너스하이라고 하는 것으로 알고 있는데요. 러너스 하이가 왔을 때 호르몬 작용이나 영양분의 분해, 흡수 및 에너지로 사용되는 작용에 대해 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.러너스 하이란(Runner's High)?

주변의 환경자극이 있는 상태에서 운동을 했을 때 나타나는 신체적인 스트레스로 인해 발생하는 행복감

을 말합니다.

달리기 등의 운동을 하다가 느끼는 행복감이나 도취감을 말합니다. 

몸이 가벼워지고 기분이 좋아지며, 마치 하늘을 나는 것 같은 느낌을 받는다고 합니다

Answer 2

러너스 하이는 신체적, 정신적 변화로 나타납니다.

운동 중에 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 통증을 완화하고 기분을 좋게 만드는 역할을 합니다.

운동중 러너스 하이를 경험하면 스트레스가 감소하고, 더 긍정적인 기분을 느낄 수 있습니다.

러너스 하이 상태에 이르면 뇌의 집중력이 늘어나고, 피로감이 일시적으로 감소할 수 있습니다.

Answer 3

러너스 하이는 격렬한 운동 후에 발생하는 기분 좋은 상태로 주로 뇌에서 엔도르핀이 분비되면서 나타나는데 주로 달리기와 같은 유산소 운동에 발생합니다