물을 권장량인 2L보다 더 마시는게 체중 감량에 유의미한 효과가 있을까요?

Question

매일 꾸준히 물을 섭취하는게 혈액순환에도 도움이 되고 건강에 유의미한 도움이 된다고 하더라고요.

요새 살이 불어나서 운동과 더불어 생활습관도 바꾸고 있는데요, 평소에도 물을 많이 마시는 터라 이왕 체중감량하는거 물을 더 마시는게 좀 더 체중감량하는데 도움이 될까 싶더라고요.

평소보다 더 많은 물을 마시는게 다이어트에 유의미한 도움을 줄지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

충분한 수분섭취는 신진대사와 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만 과도한 수분섭취는 오히려 독이 되니 유의하시길 바랍니다

Answer 2

물은 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 식욕을 줄여 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 또한, 물을 많이 마시면 체내 노폐물이 배출되고, 혈액 순환이 원활해져서 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 운동 전후에 물을 마시는 것도 피로 회복과 운동 효율성을 높이는데 도움이 됩니다만, 과도한 수분 섭취는 오히려 체내 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

물 섭취량을 늘리면 포만감을 느끼고 식사량을 줄이는데 도움이 돼요

또한 수분이 체내 대사를 촉진해 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요