화를 줄이고 말실수를 안하고 싶어요
평소에 스트레스를 많이 받다보니 자꾸 화를 내고 해서는 안될말들로 자꾸 주변사람을 상처주곤 합니다 지금은 아직 잘 지내고 있지만 이런식으로 지내다가는 언젠가 사람들이 떠나가지않을까해서 어떻게 해야 하는지 고민입니다 화는 내더라도 최소한 말실수 만이라도 안하고싶어요
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
마음의 여유가 없고 심리적으로 불안해서 그럴 수 있습니다.
가장 중요한 것은 글쓴이 본인이 이것을 자각하고 있기에 아주 희망적입니다.
말실수는 내 몸이 극도로 긴장하고 스트레스 받기때문에 머릿속에서 정리가 되지 않아서 그럴 수 있으니
화가 날 때 먼저 호흡을 가다듬는 연습부터 해보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
화가 많고 실수가 잦은 스타일이라면 쉬는 연습을 해주는것이 좋습니다.
무언가 말으 듣고 다시 반응을할때 속으로 10초정도 헤아리고 답을 하도록해주면서 나의 사고를 정리하고 말하는것을 준비해주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주희 심리상담사입니다.
화를 무작정 내면 상대방은 자존심이 상하게 돼고 무시 당한다고 생각하게 될수있습니다
아무리 화가나도 화부터 내시지 마시고 크게 숨을 들었다 내쉬었다 반복해보세요 조금 가라 앉으면 그땐 생각을 잠시 해보세요
상대방이 그래야 할수밖에 없던 행동 말 잘생각해서 서로 대화해보는게 좋을듯 합니다 차근차근 대화 해보세요 너무 화가 날땐 잠시 자리를 피하고 잠시 왜 화가났는지 그사람 입장도 잠시 생각해보고 얘기하시는게 좋아요 이런말 하면 기분 나쁘겠지 어떻게 하면 상대방이 상처를 받지 않을지 생각해서 대화해보세요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
언행을 할 때에 내가 차분한 상태에서 이야기 하시는지 살펴보셔야 합니다.
흥분한 상태가 유지된다면 말실수로 이어질 수 있으니
말을 바로 하기 보다는
나의 감정을 한번 추스리고 이야기할 필요가 있습니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
* 말 실수를 줄이는 방법
1. 뒷말은 하지 않는다
2. 자신의 뜻과 다르다면 동조하지 않는다
3. 의사 표현을 명확히 한다
4. 할까? 말까? 망설임이 드는 말은 하지 않는다
5. 쉽게 설레발치거나 자랑하지 않는다
* 화를 줄이는 방법
- 지나간 일을 곱씹지 않기
- 화를 내기 전 한 템포 쉬어가기
- 잠시 밖에 나갔다 오기
- 호흡과 명상으로 본인의 화를 가라앉히기
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
화가 나면 일단 그 자리를 피하시기 바랍니다.
그리고 3~5분간 천천히 심호흡을 하십시요
맥박과 호흡은 감소하고 긴장을 풀어줄 것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
스트레스는 모든 병의 근원입니다. 특히 자율신경계
의 불균형을 초래하며 호르몬의 영향을 주고 혈액순환장애, 소화 장애 등 각종 질병 문제를 일으킵니다.
이런 스트레스를 해소해보세요.
균형잡힌 식습관, 영양공급, 규칙적인 생활하기, 천천히 걷거나 크게 심호흡하기, 술, 담배 끊기, 등
여러가지 시도를 해보면서 스트레스를 줄여보시는 것을 권합니다.
위와 같이 화를 줄이기 위해서는 근본적인 원인인 스트레스를 줄이는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
화가 날때는 호흡을 크게한 후
잠시 자리를 떠나 물을 드셔보세요
화를 자주내면 습관이 되어
고치기 힘들어 집니다
그리고 사람들도 멀어지게되어
결국
부메랑처럼 되돌아 오게되요
말이나 행동에서 인격이 보이거든요
주변사람들과 좋은관계 유지가 중요해요
항상 응원할게요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
평소에 스트레스를 많이받아 화를 많이 낸다고 하신다면
그러한 화를 냈을때 주변사람들에게 내맘이 이게 아니다
라는 것을 잘 말을 해주는 것도 좋습니다
또한 제때 스트레스를 풀어주시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
화를 줄이고 말실수를 안하고 싶다고 하신다면
우선은 화가나서 말을 할때에
어느정도 시간을 두고 할말을 잘생각해서
말씀을 하시는 것이 좋ㅇ르 것 같습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
화가 나실 때마다 심호흡을 해주시길 바랍니다.
그러면서 차분하게 나의 생각을 정리하는 습관을 만드세요.
그리고 화가 날 때 마음속으로 숫자를 세는 등을 해보신다면
효과적이니 참고하세요.