요즘 몸 관리를 위해 운동을 하는데 주 4일 정도는 적당한가요?

Question

주 1회 피티받고 있고 4일 정도는 개인운동 하고 있습니다

뭐 식단을 안하기때문에 살이 빠지거나 하는건 기대하지않지만 그래도 어느정도 몸 라인이 정리되고 있기는 한거같은데 퇴근하고 운동하고 집에 오면 피곤해서 아무것도 못 하고 쓰러져 자는데 괜찮은가요..?피티도 받고 있어서 개인운동을 조금 줄여볼까 하는데 어떨까요?

Answer 1

지금 피티1회에 주4일 개인운동을 하시면 많이 하고 있다고 생각합니다. 운동은 주 3~4회만 하셔도 직장인 수준에서는 꾸준하고 잘하고 있다고 판단되며 5일 정도를 하시는 거라면 정말 갓생을 사시는 거라고 생각합니다. 

Answer 2

아뇨. 적당히 잘하고 계신거 같아요. 힘드신만큼 나중엔 보람을 느낄거 같은데요?

운동 강도만 좀 낮춰서 하는걸 저는 추천드립니다.

Answer 3

처음부터 무리하지 마시고 꾸준히 하는게 더 중요하니 횟수와 강도를 조절해보시는게 어떠실까요?

금방 지치면 역효과일테니까요..!

Answer 4

주 4일 운동은 충분히 적당한 편이고, 오히려 피로가 심하다면 약간 줄이는 것도 좋습니다.

운동 후에 너무 지쳐서 일상에 영향이 있다면 강도나 횟수를 조절하는 게 몸 관리에 더 효과적입니다.

피티 포함해서 3일에서 4일 정도로 유지하면서, 휴식과 수면을 챙기는 게 더 균형 잡혀 있고 좋습니다.