발목보호대를 계속 착용해도 되나요?
안녕하세요
발목을 접질려서 복숭아뼈에 골절이 생겼서 발목보호대를 하고안정을 취하고 있습니다
골절의 빠른 회복을 위해 해야할 치료 방법이나 도움이 되는 음식은 있나요?
발목보호대를 하루 종일하고 있으니까 발등과 발가락이 퉁퉁 붓었는데 괜찬은 건가요?
발목의 골절로 불편이 많으시겠네요.
골절로 안정을 취하시고 있기 때문에 발목 움직임 운동은 자제하시는 것이 좋습니다.
발가락 오므렸다 폈다 운동, 발가락 사이 힘을 주어서 펴는 운동, 무릎 올렸다 내렸다 하는 동작의 운동, 옆으로 누워 다리들기 운동, 누워서 다리 들어 올리기 운동은 혈액순환을 촉진 시켜 골절의 빠른 회복에 도움이 되며 추후 골절 후 재활운동을 할 때 빠른 근력 회복에 도움이 되실 겁니다.
발목보호대를 착용하실 때에는 양발을 신고 착용해주시고 주무실 때나 움직이지 않고 쉴 때에는 벗어두시는 것도 좋습니다.
옆으로 누워서 다리들기
바로 누워서 다리들기
도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
빠른 회복을 위하여 정형외과 또는 재활의학과 의사선생님과 상의하신 후 권장해주시는 중재를 열심히 잘 따르시면 되겠습니다. 일반적으로 뼈가 붙기 전까지는 고정한 상태로 잘 쉬어주시는 것이 좋습니다. 도움이 될만한 음식은 여러 음식을 골고루 섭취하시는 것이 좋으며, 회복에 방해가 될 수 있는 패스트푸드나 기름진음식, 과도한 음주등은 안좋습니다.
골절되신지 얼마 안되었다면 고정을 위하여 보호대 착용 후에 부기가 많이 생길 수 있습니다. 편하게 누워계실 때는 보호대를 풀고 발을 심장보다 높게 위치하고 계시고, 움직일 때 보호대를 잘 착용하시면 됩니다. 단 너무 과하게 움직이거나 자주 움직이면 훨씬 회복기간이 길어질 수 있습니다.
발목 보호대는 고정형을 하고있으신건가요 아니면 천으로된 보호대를 이야기 허시는건가요?
골절은 고정 및 휴식 이외에 다른 치료방법이 없습니다. 어떤 음식을 먹는다고 뼈가 빨리 붙지 않습니다. 뼈를 빨리 붙게 하는 약도 없습니다.
발가락, 발목을 못쓰시다보면 많이 부을 수 있습니다. 부은 발을 심장 높이보다 올려주시는게 도움이 되겠습니다.
통증이 발생하지 않는 선에서 발가락을 움직여주시는게 붓기를 줄이는데 도움이 되겠습니다.
골절이 있다면 발목 보호대 처방을 병원에서 받았다면 진료실에서 빼도 된다고 할때까지 가급적 유지하시는게 좋습니다. 뼈가 잘 붙는지 x-ray 확인해 가져 진행해주실것 같네요. 아무래도 스플린트나 보호대를 하게되면 발등이나 발끝 쪽으로 부종이 생길수밖에 없는데요. 잘때 다리 밑에 베개를 대서 중력에 의해서 부종이 빠지도록 하는것이 좋습니다.
빠른회복을 위해서는 결국 휴식과 안정, 뼈가 붙을 시간// 음식이라고 하면..뭐 특별한건 없지만 칼슘제제나 단백질 류가 도움이 된다고도 볼 수 있겠습니다
보호대를 통해 고정을 시켜야만 문제가 생기지 않습니다.
만약 붓기가 심하고 열감이 있다면 아이싱을 해주는걸 추천드립니다
그 이외에 상황에서는 가볍게 열찜질 하는걸 추천드립니다.
안녕하세요.
일단 병원 진료를 보신 걸까요? 실금의형태라도 부목고정후 최대한 사용을 안하시는게 좋습니다. 그리고 발목 움직임의 제한때문에 부종이 생기실수있는데 심장보다 높게 다리를 놓아주시는게 좋습니다. 예를들면 발밑에 수건이나 이불등을 깔아놓으시면 도움이 되실거라 생각이 됩니다. 골절된 부위는 시간이 지나야 회복이 되기에 최대한 안정을 취해주시는게 도움이 될것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골절 회복을 위해서는 충분한 휴식과 발목 보호대 착용, 가벼운 움직임이 중요합니다. 단백질, 칼슘, 비타민디가 풍부한 음식을 섭취하면 뼈 회복에 도움이 됩니다 발등과 발가락 부종은 보호대 착용 초기 흔한 증상이지만 심하거나 지속되면 상담을 받아보시는 것이 좋습니다!
