포카칩같은 과자는 여드름 피부에 안좋나요?
포카칩같은 과자는 여드름 피부에 안좋나요?
이런 과자가 피부에 안좋은 이유가 무엇인가요?
밤에 한봉지 먹어도 괜찮은건지 궁금합니다.
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
여드름 피부에는 감차칩이 좋지 못합니다.
겉으로 보시기에 그냥 감자를 튀겨, 소금을 쳤을 뿐이지만, 피부 쪽에서는 염증을 끌어올리는 요소가 겹칩니다.
감자칩이 고온에서 튀기다보니 과산화지방(산화된 지방)이 많이 생기고, 이런 산화지방이 체내에 염증 반응을 촉진하게 됩니다. 여드름이 기본적으로 염증성 질환이라, 염증성이 강한 지방(씨앗기름)을 갑자기 많이 섭취하시게 되면 모공 주변의 염증의 활동은 더 쉽게 증가하게 됩니다.
게다가 감자칩이 정제탄수화물 기반이라서 GI(혈당지수)까 높다보니 혈당은 빠르게 올리며, 이런 결과 인슐린/IGF-1이 상승하게 되면 1) 피지분비 증가, 2) 각질세포 증식을 유도하니 여드름이 악화됩니다. 나트륨의 함량도 꽤 높다보니 일시적으로 얼굴 부족, 유분기가 생길 수 있죠.
밤에 한 봉지는 타이밍상 피부 컨디션을 악화시킬 수 있습니다. 만약 여드름이 잘 생기는 피부시라면 트러블이 쉽게 올라고나 피지가 많아지게 됩니다.
대신 매일이 아니고 가끔 드시는 정도면 괜찮습니다. 주 1회 정도 어쩌다 야식으로 한번 드시는 정도면 피부에는 큰 영향이 없을 것입니다. 그리고 드시는 날에는 다른끼니에 기름진 식사(튀김, 가공식품)을 줄여서 균형을 맞추시면 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
1명 평가포카칩과 같은 감자칩 종류의 과자는 여드름 피부에 영향을 줄 가능성이 높으며 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
이러한 과자들은 주로 정제된 탄수화물인 감자를 고온에서 튀겨낸 음식이기에, 혈당을 급격하게 올리는 높은 혈당 지수(GI)를 가집니다. 혈당이 빠르게 상승하면 인슐린 분비가 촉진되고, 이는 안드로겐 호르몬 분비를 자극하여 피지선을 활성화시켜 여드름 발생을 악화시킬 수가 있습니다. 게다가 포화 지방과 트랜스 지방 함량도 높아 염증 반응을 촉진할 수 잇으므로, 특히 밤 늦게 한 봉지를 섭취하는 것은 피부 재생 활동이 활발한 시간대에 혈당 스파이크와 염증을 유발하여 피부 건강에 더욱 부정적입니다.