홈트레이닝? 가볍게 시작할수 있는 운동 추천해주세요

Question

운동을 정말 안하네요

근육이 1도 없습니다 ㅜㅜ

하루 만보는 걷는데 운동하고는 다른것 같아요

매일 조금씩이지만 무리가 가지않게 집에서 하고싶은데 좋은 운동이 있을까요?

계획이 필요합니다^^

Answer 1

윗 댓글처럼 국민체조나 유튜브에 치면 나오는 30분정도의 요가영상 좋은거 많습니다 이런 유연성 계열부터 시작하셔서 근육운동으로 넘어가는게 좋아보여요. 뻣뻣함은 부상을 일으킬 위험이 있습니다.

먼저 굳은 몸을 유연하게 푸시는게 좋을거 같아요😊

Answer 2

하루에 팔굽혀펴기 10개 스쿼트 20개 정도 매일매일 해주세요

매일하다보면 어느순간 어? 더 해도 되겠는데 싶으실 겁니다

그때부터 차근차근 더 늘리시면 됩니다

Answer 3

국민체조를 해보셔요

그럼 내가 결리거나 당기는 고통스러운 부분이 있을거에요

그부분부터 스트레칭 시작하셔요

아침 눈 뜰 때와 저녁 잠자리에 들 때 10분씩 일주일만. 스트레침 해줘도 근육 이완돼서 운동하고 싶어 지실거에요

그후부턴 유투브에서 검색하면 몸의 부위별 운동법이 넘쳐납니다. 마음 먹었으면 반은 성공이셔요^^

Answer 4

팔운동은 [비타민신지니-일주일팔운동] 추천드려요!!

15분만에 엄청난 고통을 얻을수있지만 하고 나면 뿌듯함과 근력을 얻을수있답니다👍😋