건강관리
옥수수를 먹으면 어디에 좋은가요?
옥수수에 콜라겐이 많아 먹으면 피부에 좋다는 사람이 있고 먹으면 탄수화물이 많아 살찐다고 하는데 어떤 성분이
있으며 몸에 좋은지도 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
옥수수는 탄수화물이 들어 있기는 하지만 여러가지 성분이 있어서 장점이 많이 있습니다.
피부건강이나 다이어트 고혈압 변비에 도움을 많이 주기도 하고 체력적으로도
효과적입니다.
안녕하세요.
옥수수의 대표적인 효능 및 영양성분으로는,
피부 건강: 옥수수에 풍부한 비타민 A, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 재생에 도움이 되고, 비타민 C는 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.
소화 촉진: 옥수수에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
면역력 강화: 옥수수에 풍부한 비타민 A, 비타민 C, 철분, 마그네슘 등은 면역력 강화에 도움이 됩니다.
혈관 건강: 옥수수에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
뼈 건강: 옥수수에 풍부한 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.
옥수수는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 쪄서 먹거나, 삶아서 먹거나, 구워서 먹거나, 튀겨서 먹을 수 있습니다. 옥수수는 100g당 120kcal의 열량을 가지고 있기에, 과다 섭취하면 살이 찔 수 있으므로 주의해야 합니다